건강정보85 변비에 좋은 음식 7가지 변비해결방법 변비의 원인은 다양하지만 소화 시스템을 통한 음식의 느린 이동으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 이는 탈수, 잘못된 식단, 약물, 질병, 신경계에 영향을 미치는 질병 또는 정신 장애로 인한 것일 수 있습니다. 다행스럽게도 특정 음식은 부피를 늘리고, 변을 부드럽게 하고, 장 통과 시간을 줄이고, 배변 빈도를 증가시켜 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 변비를 완화하고 규칙적으로 유지하는 데 도움이 되는 7가지 음식이 있습니다. 1. 자두 자두는 변비에 대한 자연 치료제로 널리 사용됩니다. 1/4컵(40g) 1회 제공량당 거의 3g의 섬유질을 함유하고 있습니다. 이는 미국심장협회(American Heart Association)의 일일 권장 섬유질 섭취량(RDI)의 12%입니다. 셀룰로오스로 알려진 자.. 2022. 9. 29. 관절염에 좋은 음식으로 관절 통증 관리하기 일상 생활은 관절의 건강과 수명에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 골밀도를 높이고 결합 조직을 강화하며 염증을 줄이는 음식을 선택하면 부상을 예방하고 관절을 오래 활동적으로 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 종종 관절 통증을 줄이기 위해 생활 방식을 바꾸는 것에 대해 궁금해합니다. 따라서 식단을 살펴보는 것이 좋은 출발점입니다. 다음은 통증을 줄이고 관절의 가동성을 높이는 데 도움이 될 수 있는 관절염에 좋은 음식 8가지입니다. 1. 견과류와 씨앗 우리 중 채식주의자와 채식주의자에게 좋은 소식이 있습니다. 오메가-3 는 다양한 견과류와 씨앗에서도 찾을 수 있습니다. 호두, 아몬드, 아마씨, 치아씨 또는 잣을 매일 소량씩 섭취하면 관절과 결합 조직의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. .. 2022. 9. 28. 당뇨에 좋은 음식 10가지 총정리 당뇨병이 있는 경우 최상의 기분을 느끼고 혈당을 조절하기 위해 식사하는 방법을 파악하기 어려울 수 있습니다. 하지만 당뇨병에 좋은 식단을 즐길 수 있는 음식은 많이 있습니다. 그리고 당뇨병으로 피해야 할 음식에 초점을 맞추는 것보다 더 많이 먹을 수 있고 더 많이 먹어야 하는 음식에 초점을 맞추는 것이 상쾌합니다. 당뇨에 좋은 음식 10가지 1. 계피 이 향긋한 향신료는 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 더 안정적으로 유지하는 것으로 나타났습니다. Diabetes Care 저널에 발표된 한 연구에서 하루에 1/4 티스푼의 계피가 공복 혈당과 콜레스테롤 수치를 개선 했으며 다른 연구에서도 유사한 효과를 보였습니다. 스무디, 요구르트, 오트밀 또는 커피에 계피를 뿌려서 섭취하세요. 계피의 또 다른 장점은? 설탕이나.. 2022. 9. 27. 만성피로에 좋은 음식과 나쁜 음식 신선하고 영양이 풍부한 다양한 음식이 포함된 식단은 피로감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 음식에는 케일, 귀리, 수박 등이 있습니다. 그러나 흰 빵 및 구운 식품과 같은 일부 가공 식품은 일부 사람들의 피로를 악화시킬 수 있습니다. 이 콘텐츠에서 에너지 증진을 위한 만성피로에 좋은 음식과 함께 피해야 할 음식과 음료를 살펴봅니다. 피로회복에 좋은 음식 일반적으로 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되는 식품은 고도로 가공된 식품보다는 신선합니다. 그들은 또한 영양소가 풍부한 경향이 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다. 1. 달걀 전체 계란에는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 일반적인 계란에는 7g의 단백질이 들어 있습니다. 또한 칼슘의 1일 권장 섭취량의 4%, 비타민 A의 1일 권장 .. 2022. 9. 26. 부종에 좋은 음식으로 다리 하체 빼는법 발, 손 또는 팔다리가 부어오르는 것을 보셨나요? 이 상태를 의학적으로는 '부종'이라고 하며, 몸 전체에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이 상태에 대처하는데 도움이 되도록 부종에 좋은 음식 10가지로 다리 하체부종을 빼는 법을 준비했어요. 그 전에 부종의 원인을 이해해봅시다. 국소 혈관이 파열되면 주변 조직으로 체액이 누출되어 해당 부위에 염증을 유발합니다. 임신, 외상, 고염식, 비만 등과 같은 여러 요인이 부종을 유발할 수 있습니다. 다음은 부종을 자연적으로 치료하기 위해 구성된 부종 치료 식단입니다. 부종에 좋은 음식으로 다리 하체 빼는법 여기에서 우리는 부종을 치료하는 10가지 최고의 음식을 모았습니다. 그것들을 살펴봅시다. 1. 아보카도 아보카도는 부종 치료에 가장 좋은 음식입니다. 과일에는 많은.. 2022. 9. 25. 머리카락 굵어지는 방법 5가지 포인트 머리카락 굵어지는 방법 5가지 포인트 두꺼운 머리는 자부심의 주요 포인트가 될 수 있습니다. 우리 중 일부는 선천적으로 그것을 가지고 있습니다. 우리는 머리가 가득 찬 상태로 태어났고 결코 그것을 잃지 않는 것처럼 보였습니다. 다른 사람들을 위해? 글쎄, 그것은 약간의 작업이 걸릴 수 있습니다. 물론, 포만감( 기침 , 클립인 확장)을 위장 하거나 자연스러운 방법으로 얻을 수 있습니다. 전자에는 아무런 문제가 없지만 우리는 후자에 집중하는 팬입니다. 그리고 두께를 얻는 것은 내부와 외부의 두 가지 접근 방식에서 나옵니다. 그렇기 때문에 헤어 스타일리스트, 피부과 의사, 영양사와 상담하여 모발 건강에 대한 종합적인 그림을 그리는 것이 중요합니다. 1. 성분에서 도움 받기 두피에 일부 성분을 바르면 건강이 .. 2021. 10. 14. 포만감 높은 음식 10가지 포만감 높은 음식 10가지 음식이 포만감에 다르게 영향을 미치기 때문에 무엇을 먹느냐에 따라 포만감이 결정될 수 있습니다. 예를 들어 삶은 감자나 오트밀에서 포만감을 느끼려면 아이스크림이나 크루아상보다 칼로리가 더 적게 필요합니다. 포만감을 주는 음식은 배고픔을 막아주고 다음 식사 때 덜 먹는 데 도움이 됩니다. 이러한 이유로 이러한 유형의 음식은 장기적으로 체중 관리에 도움이 됩니다. 👇바디나인 닭가슴살 든든어묵바 매콤한맛 4,425개 후기 보러가기👇 바디나인 닭가슴살 든든어묵바 매콤한맛 (냉동) COUPANG www.coupang.com 다음은 믿을 수 없을 정도로 포만감 높은 음식 10가지를 소개합니다. 1. 삶은 감자 감자는 수분과 탄수화물이 풍부하고 적당한 양의 섬유질과 단백질을 함유하고 있습니.. 2021. 10. 13. 근육통 빨리 푸는법 통증 완화 6가지 근육통 빨리 푸는법 통증 완화 6가지 운동 후 지연된 근육통에 대처하기 집중 운동이나 격렬한 운동 후 하루나 이틀 후에 근육통이 생기는 것은 정상이며, 특히 운동 강도를 높이거나 새로운 스포츠나 운동을 시작하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 지연된 근육통과 근육통은 근섬유와 결합 조직의 작은 손상으로 인해 발생합니다. 운동을 한동안 하지 않았거나 새로운 신체 활동을 시작한다면 운동 후 근육통을 경험할 가능성이 높습니다. 당신의 몸은 단순히 근육이 회복할 시간이 필요하다고 말하는 것입니다. 좋은 소식은 신체가 새로운 스포츠나 운동에 익숙해지면 근육통이 거의 또는 전혀 발생하지 않는다는 것입니다. 근육은 얼마나 지속됩니까 격렬한 운동 후에 발생하는 근육통은 일반적으로 24~48시간의 휴식 후에 사라집니다. 그러.. 2021. 10. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 11 다음
