건강정보85 스트레스 해소법 매일 관리하는 10가지 방법 스트레스 해소법 매일 관리하는 10가지 방법 직장생활 때문에, 학교 생활 때문에, 혹은 가정에서 등등 주변 생활에서 받는 스트레스는 정말 어마어마하죠. 스트레스는 만병의 근원이라고도 하잖아요? 앞에서 말한 불면증의 원인도 결국 정서적 스트레스로 인한 질병이랍니다. 그럼 어떻게 스트레스를 해소할 수 있을까요? 매일 하루 30분만 투자해서 관리할 수 있는 스트레스 해소법이 여기 있습니다. 시간도 오래 걸리지 않고, 딱 30분씩만 시간내어 보세요! 1. 명상 하루에 몇 분씩 명상을 연습하면 불안감을 완화하는데 도움이 될 수 있어요. 시카고 건강 코치 및 심리학자인 로비말러 하트만 박사는 "연구결과에 따르면 매일 명상하면 뇌의 신경 경로가 변경되어 스트레스 관리에 탄력을 받을 수 있습니다."라고 말합니다. 명상.. 2020. 9. 7. 불면증에 좋은 음식 TOP 10 불면증에 좋은음식 TOP10 가장 흔한 수면 장애는 단연코 불면증일 거에요. 그거 아시나요? 성인 10명 중 1명은 만성 불면증을 앓고 있으며, 성인 3명 중 1명은 간헐적으로 불면증이 있다는 사실이요! 많은 사람들에게 불면증은 일반적으로 스트레스와 같은 다양한 요인으로 인해 발생합니다. 스트레스가 사라지면 불면증도 사라집니다. 이러한 유형의 불면증은 일반적으로 많은 자연적인 방법을 시도해서 해결할 수 있어요. 식단을 바꾸는 것은 불면증을 치료하는 데 도움이 되는 쉽고 자연스러운 방법이에요. 매일 밤 특정 수면을 유도하는 음식을 섭취하면 더 나은 수면을 경험할 수 있어요. 적당하고 건강한 생활 방식으로 불면증에 좋은 음식을 섭취하면 질 좋은 수면 시간을 얻을 수 있습니다. 그렇다면 수면에 도움이 되는, .. 2020. 9. 6. 목표달성을 위한 15가지 시간 관리법 목표달성을 위한 15가지 시간 관리법 현재 본인이 계획한 목표를 얼마나 달성했나요? 오늘 하루의 작은 목표부터 연간 목표를 달성하기까지 우리는 효과적인 시간 관리가 필요합니다. 소중한 시간을 낭비하는 사람들에게는 목표를 달성하는 것이 얼마나 어려운 지 잘 알고 있습니다. 시간관리를 하는 이유는 살의 질을 높이기 위해서입니다. 균형이 핵심입니다. 삶의 균형이 부족하면 스트레스를 받게 됩니다. 책임을 효과적으로 다룰 수 있더라도 적절한 균형이 없으면 결국에는 한계점에 도달하게 됩니다. 따라서 일을 완료하는 데 도움이 되는 시스템을 따르는 것뿐만 아니라 개인 및 가족 시간을 우선시 하는 시스템을 따르는 것이 중요합니다. 15029개 후기 보러가기 시간을 효과적으로 관리하는 방법 15가지 1. 올바른 방법으로 .. 2020. 9. 4. 다리가 붓는 이유와 하체부종 빨리 빼는 방법 8가지 최근에 양말이 꽉 끼고 바지가 아늑함을 느낀 적이 있나요? 부은 다리와 발목의 몇 가지 잠재적 원인이 있습니다. 장기간 서 있거나 걷는 것과 같은 일부 원인은 정상이며 일반적으로 무해합니다. 그러나 다리와 발목의 갑작스럽거나 만성적 인 부종은 근본적인 건강 상태를 나타낼 수 있습니다. 다리가 붓는 이유 1. 과체중 과도한 체질량은 혈액 순환을 감소시켜 발, 다리 및 발목에 체액이 축적되도록 할 수 있습니다. 2. 오랫동안 서 있거나 앉아 있습니다. 근육이 활동하지 않으면 체액을 심장 쪽으로 다시 펌핑할 수 없습니다. 물과 혈액의 저류로 인해 다리가 부어 오를 수 있습니다. 3. 특정 약물 복용 이러한 유형의 약물은 수분 유지로 이어져 다리가 부어 오를 수 있습니다. * 스테로이드 * 에스트로겐 또는 테스.. 2020. 9. 3. 코로나블루 우울증을 극복하는 5가지 방법 코로나블루 우울증을 극복하는 5가지 방법 사회적 거리두기 2.5단계로 격상하면서 코로나블루도 다시 확산되고 있습니다. 코로나블루의 뜻 코로나블루란 코로나19와 우울감(blue)이 합쳐진 신조어로 코로나19 확산으로 일상에 큰 변화가 닥치면서 생긴 우울감이나 무기력증을 뜻합니다. 한국에서는 코로나우울 이라고 표현하기도 해요. 세계적 신종 코로나 바이러스 확산에 따른 바이러스 이외에 바이러스로 인한 영향으로서 불안과 공포에 대한 심리적 반응이라고 볼 수 있습니다. 코로나 바이러스와 정신 건강의 연관성을 추적하기 위해 시작된 Monash University에서 1,200명의 호주인을 대상으로 실시한 연구결과에 따르면, 대부분의 참가자가 경미한 수준의 불안과 우울증을 경험했고, 약 30%의 사람들이 중증의 높은.. 2020. 9. 2. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음
