변비2 변비에 좋은 음식 7가지 변비해결방법 변비의 원인은 다양하지만 소화 시스템을 통한 음식의 느린 이동으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 이는 탈수, 잘못된 식단, 약물, 질병, 신경계에 영향을 미치는 질병 또는 정신 장애로 인한 것일 수 있습니다. 다행스럽게도 특정 음식은 부피를 늘리고, 변을 부드럽게 하고, 장 통과 시간을 줄이고, 배변 빈도를 증가시켜 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 변비를 완화하고 규칙적으로 유지하는 데 도움이 되는 7가지 음식이 있습니다. 1. 자두 자두는 변비에 대한 자연 치료제로 널리 사용됩니다. 1/4컵(40g) 1회 제공량당 거의 3g의 섬유질을 함유하고 있습니다. 이는 미국심장협회(American Heart Association)의 일일 권장 섬유질 섭취량(RDI)의 12%입니다. 셀룰로오스로 알려진 자.. 2022. 9. 29. 변비가 심할때 변비 해결방법 7가지 변비가 심할때 변비 해결방법 7가지 변비는 매우 흔한 문제입니다. 사람들은 먹거나 피하는 음식, 생활방식, 복용하는 약물 또는 질병으로 인해 변비를 경험하게 되는데요, 만성 변비의 원인은 특별하게 알려져 있지는 않아요. 변비의 특징은 다음과 같아요! 일주일에 세 번 미만의 배변 단단하고 건조하거나 덩어리진 변 배변 시 어려움 또는 통증 대변이 모두 나오지 않은 느낌 변비는 신체적, 정신적 건강 뿐만 아니라 삶의 질에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있답니다. 그래서 변비가 심할때 변비 해결방법 7가지를 꼭 알아두셔서 해결하시길 바랄게요! :) 1. 물을 더 많이 마신다 변비가 있는 사람은 더 많은 물을 마시도록 노력해야 합니다. 정기적으로 탈수하면 변비가 생길 수 있습니다. 이를 예방하려면 물을 충분히 .. 2021. 9. 23. 이전 1 다음
