목주름 없애는법 예방하는 8가지
모든 사람의 피부는 노화되기 때문에 어린아이의 피부와 90세의 피부는 매우 다르게 보입니다.
콜라겐 생성이 시간이 지남에 따라 느려지기 때문에 피부는 나이가 들면서 탄력을 잃 습니다. 이 과정은 태양 노출, 오염 및 특정 생활 습관을 포함한 다양한 요인에 의해 악화될 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 피부도 얇아지고 건조해지는 경향이 있습니다. 피부에 수분이나 볼륨이 예전만큼 많지 않으면 주름이 생기기 쉽습니다.
어느 시점에서 주름이 나타나는 것은 불가피하지만 피부를 잘 관리하면 가능한 한 오랫동안 주름이 없는 피부를 유지할 수 있습니다. 다음은 피부를 건강하고 젊게 유지하는 데 도움이 되는 8가지 생활 습관 요소입니다.
1. 태양으로부터 보호하세요
태양에 노출되면 피부가 손상되어 조기 노화와 주름이 생길 수 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다.
태양의 유해한 자외선(UV) 광선으로부터 피부를 보호하려면 흐리더라도 매일 30~50의 SPF를 적용하는 것이 중요합니다. 자외선은 여전히 구름을 투과할 수 있으므로 맑지 않다고 해서 자외선 차단제를 건너뛰지 마세요.
추가 보호를 위해 챙이 넓은 모자, 태양을 반사하는 밝은 색상의 옷, 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하세요.
2. 레티노이드 사용
▲ 닥터벌트 레티놀 비타민A 수분크림
레티놀이라고도 하는 레티노이드는 콜라겐 생성을 증가시키는 능력이 있어 피부를 탱탱하게 하는 데 도움이 됩니다.
레티노이드는 또한 피부 재생을 촉진하고 새로운 혈관 생성을 촉진하여 피부의 전반적인 모양과 질감을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
제품에 대한 피부의 내성을 테스트하기 위해 소량으로 시작하여 필링을 방지하기 위해 이틀에 한 번 사용하는 것이 좋습니다. 피부과 의사와 상의하여 피부에 적합한 옵션을 알아보세요.
3. 보습
▲ 에이플비 비타민C 프로폴리스 수분 로션
모이스처라이저는 얼굴에 물을 마시는 것과 같은 역할을 합니다.
모이스처라이저는 피부에 영양을 공급하고 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 이것은 나이가 들어감에 따라 특히 중요하며 피부가 건조해져서 주름이 생기기 쉽습니다.
연구에 따르면 히알루론산 그리고 비타민 C는 주름이 형성되거나 깊어지는 것을 방지하는 데 특히 효과적입니다.
4. 수분 유지
물을 마시는 것은 건강에 필수적입니다. 신체는 거의 모든 기능을 수행하기 위해 물을 필요로 합니다.
몸에서 독소를 제거하고 소화를 돕고 체온을 조절하는 것과 같은 중요한 기능 외에도 물은 피부를 건강하고 내부에서 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 비타민이 풍부한 음식 섭취
당신은 아마도 "당신이 먹는 것이 당신입니다"라는 말을 들었을 것입니다. 피부가 얼마나 잘 노화되는지에 관해서는 특히 그렇습니다.
연구에 따르면 다량의 붉은 고기와 건강에 해로운 간식을 포함하는 식단을 섭취하는 여성은 식단에 과일을 더 많이 포함하는 여성보다 얼굴 주름이 더 많이 생기는 경향이 있습니다.
항염증 또는 항산화 특성이 높은 식품은 또한 피부의 탄력을 개선하고 피부 손상 및 조기 노화로부터 보호할 수 있습니다. 이러한 특성을 지닌 일부 식품 및 음료는 다음과 같습니다.
- 녹차
- 올리브유
- 연어
- 아보카도
- 석류
- 아마 씨앗
- 야채, 특히 당근, 호박, 잎이 많은 채소, 피망, 브로콜리
6. 등을 대고 잔다
2016년 연구에 따르면 수면 자세가 주름 형성에 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 옆으로 눕거나 엎드려 자는 사람들은 기계적 압축력에 취약하여 주름 형성 속도가 빨라지고 얼굴 피부가 왜곡될 수 있습니다.
이를 예방하는 한 가지 방법은 옆으로 누워서 자거나 엎드려 자는 것보다 등을 대고 자는 것입니다. 실크 베갯잇은 마찰이 적고 피부의 마모를 방지하기 때문에 면보다 피부에 더 좋습니다.
7. 금연
담배 연기는 피부에 탄력과 힘을 주는 섬유인 콜라겐과 엘라스틴을 손상시킵니다.
또한 담배의 니코틴은 혈관을 수축시킵니다. 이것은 피부로 가는 혈류를 감소시킵니다. 그 결과 피부에 산소가 많이 공급되지 않습니다. 또한 피부에 도달할 수 있는 비타민 A와 같은 중요한 영양소를 제한합니다.
Mayo Clinic 에 따르면 담배와 관련된 열도 주름을 유발할 수 있습니다. 또한 숨을 들이쉬기 위해 입술을 반복적으로 오므리면 입 주변에 조기 주름이 생길 수 있습니다.
8. 얼굴의 긴장을 풀기
찡그린 얼굴, 찡그린 얼굴 또는 입술을 오므리는 것과 같은 반복적인 얼굴 움직임은 주름 형성을 가속화할 수 있습니다.
눈을 자주 가늘게 뜨고 있다면 눈 검사가 필요하거나 안경이나 콘택트 렌즈에 대한 더 강력한 처방이 필요하다는 신호일 수 있습니다. 새로운 처방을 받으면 피부와 눈에 도움이 될 수 있습니다. 얼굴을 자주 찌푸리거나 찡그린다면 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다. 몇 가지 유용한 스트레스 관리 기술은 다음과 같습니다.
- 규칙적인 운동
- 심호흡 운동
- 요가
- 심사 숙고
- 마음챙김
주름은 노화의 피할 수 없는 부분이지만 주름의 진행을 늦추고 새로운 주름이 생기는 것을 방지하기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다.
비타민이 풍부한 식단, 충분한 물 섭취, 태양으로부터 피부 보호, 금연, 스트레스 관리와 같은 생활 습관 요소는 피부를 건강하고 젊게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 레티노이드와 히알루론산과 비타민 C가 함유된 보습제를 사용하는 것도 주름의 발병을 예방하는 데 효과적일 수 있습니다.
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