변비가 심할때 변비 해결방법 7가지 변비는 매우 흔한 문제입니다. 사람들은 먹거나 피하는 음식, 생활방식, 복용하는 약물 또는 질병으로 인해 변비를 경험하게 되는데요, 만성 변비의 원인은 특별하게 알려져 있지는 않아요. 변비의 특징은 다음과 같아요! 일주일에 세 번 미만의 배변 단단하고 건조하거나 덩어리진 변 배변 시 어려움 또는 통증 대변이 모두 나오지 않은 느낌 변비는 신체적, 정신적 건강 뿐만 아니라 삶의 질에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있답니다. 그래서 변비가 심할때 변비 해결방법 7가지를 꼭 알아두셔서 해결하시길 바랄게요! :) 1. 물을 더 많이 마신다 변비가 있는 사람은 더 많은 물을 마시도록 노력해야 합니다. 정기적으로 탈수하면 변비가 생길 수 있습니다. 이를 예방하려면 물을 충분히 ..

면역력을 높이는 방법 10가지 실천 자세 면역력은 모든 감염으로부터 우리를 보호하는 초능력을 가지고 있죠! 생활 방식을 조금만 바꾸면 면역 체계를 획기적으로 개선할 수 있다는 사실. 면역력을 높이는 방법 10가지를 소개할게요. 1. 면역력을 높이는 음식 음식은 면역력을 높이고 건강을 유지하고 자연스럽게 건강하게 유지하는 간아 좋은 방법 중 하나입니다. 저지방 단백질, 복합 탄수화물 등 다양한 영양소가 풍부한 건강식을 포함하면, 비타민과 미네랄을 얻을 수 있어 건강한 삶을 기대할 수 있어요. :) [발효식품] 요거트 코티지 치즈 양배추 김치 콤부차 두부 일동후디스 그릭 요거트 ∨ 자세히 보기 : https://coupa.ng/b7By9N 더보기 ∨ 깔끔하고 담백한 풍미 ∨ 1A등급 원유로 만든 그릭요거트 ..

손, 발, 다리가 붓지 않으세요? 이런 상태를 의학적으로는 '부종'이라고 부르는데요, 심지어 몸 전체에까지도 영향을 미칠 수 있다는 사실! 부종의 원인 부종은 왜 생길까요? 국소 혈관이 파열되면 주변 조직으로 체액이 누출되어 해당 부위에 염증을 유발합니다. 임신, 외상, 고염식, 비만 등과 같은 요인이 부종을 유발할 수 있죠. 다음은 부종에 좋은 음식으로 10가지를 소개할게요. 부종에 좋은 음식 10가지 총정리 1. 아보카도 부종에 좋은 음식 첫번째는 아보카도에요. 아보카도는 콜레스테롤을 효과적으로 낮추는 역할을 해요. 오메가-3 지방산을 함유하고 있으며, 지방을 빠르게 연소시키는 능력이 있답니다. 2. 시금치 부종에 좋은 음식 두번째는 시금치입니다. 비타민과 미네랄의 함량이 높고 칼륨, 철, 망간 등과..

루테인 지아잔틴 효능 눈에 좋은 효과 4가지 루테인 지아잔틴이 눈에 좋다고 하던데 어떻게 도움이 되고, 어떤 질병을 예방해주고 어떤걸 먹어야 하지? 눈은 산소와 빛에 모두 노출되어 유해한 활성산소를 촉진합니다. 이렇게 만들어진 활성산소는 과도하게되면, 세포를 손상시켜 노화에 기여합니다. 여기서 루테인과 지아잔틴은 세포를 손상으로부터 보호하는 중요한 항산화 역할을 합니다. 루테인지아잔틴은 자외선과 같은 유해한 빛으로부터 눈을 보호하는데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면, 안구 조직에서 희미한 빛이나 눈부심과 같은 증상, 시력과 관련이 있다고 합니다. 루테인과 지아잔틴. 이 두가지 영양소가 풍부한 식단은 노화 관련 안구질환을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 지아잔틴이 ..

눈에 좋은 음식 10가지와 영양소 핵심 포인트! 눈이 뻑뻑하시나요? 건조하시나요? 충혈되셨나요? 시력이 떨어지셨나요? 뿌옇게 보이시나요? 아지랑이가 보이시나요? 눈에 관련한 질병은 상당히 많습니다. 백내장, 황반변성, 녹내장, 건조한 눈. 셀 수 없이도 많은데요. 눈은 미세한 혈관으로 이루어져, 제대로 관리하지 않으면 이 질환들은 한.번.에. 찾아옵니다. OMG! 균형잡힌 건강한 식단을 유지하는 것은 눈을 건강하게 유지하는 데 매우 중요합니다. 항산화제로 알려진 다양한 비타민과 미네랄 등의 영양소를 함유한 식품을 먹으면 심각한 눈의 상태를 피할 수 있어요. 다음과 같은 영양소가 포함된 음식을 먹으면 좋습니다. 루테인지아잔틴 비타민A,D,E 베타카로틴 오메가-3 지방산 아연 눈에 좋은 영양제 지금 주문하고..

스트레스 해소에 도움이 되는 10가지 훌륭한 음식 스트레스를 받는다면 안도감을 찾는 것은 자연스러운 일입니다. 때때로 스트레스를 피하는 것은 어렵지만 만성 스트레스는 신체적, 정서적 건강에 심각한 피해를 줄 수 있습니다. 실제로 심장병 및 우울증과 같은 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 흥미롭게도 특정 음식과 음료에는 스트레스 해소 효과가 있을 수 있습니다. 다음은 스트레스에 좋은 음식입니다. 1. 말차 가루 이 생생한 녹차 분말은 강력한 스트레스 해소 특성을 지닌 비 단백질 아미노산 인 L- 테아닌이 풍부하기 때문에 건강 애호가들에게 인기가 있습니다. 말차는 그늘에서 자란 녹차 잎으로 만들어지기 때문에 다른 유형의 녹차보다 아미노산의 더 나은 공급원입니다. 이 과정은 L- 테아닌을 포함한 특정 화합..

비트의 9가지 효능 효과 일반적으로 비트로 알려진 비트 뿌리는 전 세계의 많은 요리에서 사용되는 인기있는 뿌리 채소입니다. 비트는 필수 비타민, 미네랄 및 식물 화합물로 가득 차 있으며 그중 일부는 의학적 특성을 가지고 있습니다. 또한 맛있고 식단에 쉽게 추가 할 수 있습니다. ▼ 아래의 이미지를 클릭하면 상품 정보를 보실 수 있습니다. ▼ 1. 적은 칼로리의 많은 영양소 비트는 인상적인 영양 성분을 자랑합니다. 칼로리는 낮지만 귀중한 비타민과 미네랄은 풍부합니다. 사실, 그들은 당신이 필요로 하는 거의 모든 비타민과 미네랄을 약간 포함하고 있습니다. 다음은 조리된 비트 100g 제공량에서 발견되는 영양소입니다. * 칼로리 : 44 * 단백질 : 1.7g * 지방 : 0.2g * 섬유질 : 2g * 비타..

빈혈수치가 낮으면 철분 많은 음식 12가지  철분은 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 미네랄이며, 주요 기능은 적혈구의 일부로 몸 전체에 산소를 운반하는 것입니다. 필수 영양소이므로 음식에서 섭취해야합니다.  철분 결핍은 빈혈을 유발하고 피로와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 철분이 풍부한 식품을 섭취하지 않는 월경 여성은 특히 결핍 위험이 높습니다. 다행히도 매일 필요한 철분 요구사항을 충족하는 데 도움이 되는 좋은 음식이 많이 있습니다. 철분이 풍부한 12가지 건강 식품을 소개합니다.   1. 조개류   조개는 맛있고 영양가가 높습니다. 모든 조개류에는 철분이 많지만 조개, 굴, 홍합이 특히 좋은 공급원입니다. 예를 들어, 100g의 조개는 최대 3mg의 철분을 함유 할 수 있습니다. 그러나 조개의..