손, 발, 다리가 붓지 않으세요?
이런 상태를 의학적으로는 '부종'이라고 부르는데요, 심지어 몸 전체에까지도 영향을 미칠 수 있다는 사실!
부종의 원인
부종은 왜 생길까요?
국소 혈관이 파열되면 주변 조직으로 체액이 누출되어 해당 부위에 염증을 유발합니다. 임신, 외상, 고염식, 비만 등과 같은 요인이 부종을 유발할 수 있죠. 다음은 부종에 좋은 음식으로 10가지를 소개할게요.
부종에 좋은 음식 10가지 총정리
1. 아보카도
부종에 좋은 음식 첫번째는 아보카도에요. 아보카도는 콜레스테롤을 효과적으로 낮추는 역할을 해요. 오메가-3 지방산을 함유하고 있으며, 지방을 빠르게 연소시키는 능력이 있답니다.
2. 시금치
부종에 좋은 음식 두번째는 시금치입니다. 비타민과 미네랄의 함량이 높고 칼륨, 철, 망간 등과 같은 영양소들도 함유하고 있어요. 특히 시금치는 강력한 항산화제 역할을 하는 비타민C와 E가 풍부합니다.
3. 파슬리
식이섬유와 철분의 훌륭한 공급원인 파슬리! 그 외에 비타민B1, B2 등의 비타민도 함유하고 있어요. 부종에 좋은 음식인 파슬리는 지방 연소 과정을 개선하는 역할을 합니다. 다른 허브에 비해 비타민과 미네랄이 가장 풍부하고 부종을 효과적으로 치료합니다.
4. 살구
살구는 칼륨이 풍부하고 식이섬유가 풍부해요. 지용성 화합물 중 하나인 비타민A가 들어있어요. 살구는 건강한 뼈과 근육을 촉진하며, 종종 의사가 백내장에 걸리기 쉬운 사람들에게 권장하기도 해요.
5. 바나나
바나나는 철분이 풍부해서 운동 전 에너지를 높이는 효과적인 과일로 사용됩니다. 쉽게 소화되며 모든 연령대의 사람들에게 좋은데요, 바나나는 높은 철분 함량과 함께 칼륨과 망간이 풍부해요. 또한 비타민 B2,B6,니아신과 같은 비타민이 바나나에 들어 있어 혈압을 효과적으로 낮추는데 도움이 된답니다.
6. 토마토
토마토는 풍부한 칼륨 공급원입니다. 체내 나트륨 수치를 감소시킵니다. 또한 몸의 독소를 정화하는 혈액청정기 역할을 합니다. 이것은 부종을 치료하는 최고의 식품 중 하나로, 토마토를 매이 섭취하면 부종을 효과적으로 줄일 수 있어요.
7. 건포도
딜라잇가든 건포도
∨ 특유의 달콤함이 진하게 밴 건포도
∨ 칼륨, 칼슘, 각종 비타민 함유
∨ 리보플라빈, 철분, 식이섬유 풍부
∨ 자세히 보기 : https://coupa.ng/b7By1X
건포도는 높은 칼륨 함량을 가지고 있습니다. 이 칼륨은 부종을 효과적으로 감소시킵니다. 또한 부종으로 인한 염증을 가라앉힐 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다.
8. 요구르트
일동후디스 그릭 요거트
∨ 깔끔하고 담백한 풍미
∨ 1A등급 원유로 만든 그릭요거트
∨ 안심할 수 있는 HACCP 인증
∨ 자세히 보기 : https://coupa.ng/b7By9N
요구르트에는 다른 단백질 및 지방과 함께 141mg의 칼륨이 포함되어 있습니다. 이러한 칼륨은 부종을 치료하기에 충분합니다. 자연 식품 자체를 섭취함으로써 약물 없이 집에서 효과적으로 부종을 치료할 수 있다니! 부종에 좋은 음식 꾸준히 섭취해야겠죠?
9. 코코넛 오일
부종을 줄이는 음식을 찾고 있다면 코코넛 오일을 빼놓을 수가 없어요! 일반 식용유를 코코넛 오일로 대체하여 맛과 건강상의 이점을 향상시킬 수 있답니다. (냉압착 유기농 코코넛 오일만 드세요!)
그리고 코코넛 오일로 환부를 마사지하면 통증과 붓기를 완화할 수 있으니 활용도가 매우 높죠?
10. 고구마
고구마는 부종에 좋은 음식에서 가장 잘 알려진 식품 중 하나인데요. 영양이 풍부하고 몸에 좋은 일을 많이 합니다. 비타민B12가 풍부한 고구마는 팔다리의 붓기와 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
부종에 좋은 음식에 대해 알아봤으니 이제 잘 활용해야 합니다. 부종은 심장이나 간 문제로 인해 발생하지 않는 한 위험한 질병은 아닙니다. 이렇게 부종에 좋은 음식을 잘 섭취하면서 마사지를 잘 받고 쉬는 것이 중요해요.
혈액순환을 좋게 하는 습관을 가지면서 지금부터 관리해보세요. :)
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