위장 장애 배탈에 좋은 음식 7가지 해결법

위장 장애 배탈에 좋은 음식 7가지 해결법

 

 

만성 위장장애로 고통 받고 있지 않나요? 특히 배탈이 심하면 통증이 두 배로 늘어납니다. 경련, 메스꺼움, 복부 팽만감 또는 설사까지 이어지면 일상적인 작업을 처리하는 것이 거의 불가능해집니다. 이 기간동안 식단을 단순하게 유지하는 것이 좋지만, 배탈의 좋은 특정 음식은 두 배 이상의 치료제의 역할을 하기도 합니다. 

 

고군분투 통증과 싸우는 기간을 줄이기 위해 위에 좋은 음식, 배탈에 좋은 최고의 음식을 소개할게요:) 간단합니다!

 

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01 / 바나나

 

바나나가 마라톤 선수들에게 권장되는 에너지 부스터로 남아있는 데는 이유가 있답니다. 바나나는 쉽게 소화될 수 있고 일반적으로 위장을 상하게 하지 않습니다. 또한 바나나는 자연적으로 배변을 시작하는 데 도움이 되는 펙틴이 포함되어 있기 때문에 배탈에 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

02 / 파파야

 

파파야를 먹으면 소화가 촉진되고 소화불량이 완화되며 변비가 완화됩니다. 마법은 효소인 파파인과 키모 파파인에 있습니다. 이 효소는 건강한 산성 환경을 촉진하여 단백질을 분해하고 배탈을 진정시키는데 도움을 줍니다. 신선한 파파야를 찾을 수 없다면 파파야 추출물 정제를 먹는 것도 도움이 됩니다. 또한 소화하기 쉬운 식물성 고단백 식품을 찾아보는 것도 좋아요. 

 

 

 

 

 

03 / 흰 쌀

 

위가 엉망이 될 때 흰쌀, 토스트 또는 삶은 감자와 같은 부드러운 음식을 고수하는 것이 좋습니다. 이미 민감한 소화 시스템에 스트레스를 가하지 않는 것 외에도, 이러한 위에 좋은 음식은 체액을 흡수하고 대변에 부피를 추가하여 설사를 완화하는 데 도움이 됩니다. 그런 다음 나아지면, 현미와 퀴노아같은 통곡물 식품을 선택하세요. 섬유질, 항산화제 및 기타 영양소가 더 높기 때문입니다. 

 

 

 

 

 

04 / 생강

 

연구에 따르면 생강은 메스꺼움과 전반적인 소화에 도움이 됩니다. 전문가들은 심지어 위장 독감이나 식중독 후에 생강을 추천할 정도니까요. 생강차 또는 생강가루를 선택하거나 신선한 생강 또는 생강 사탕을 씹을 수도 있습니다. 모두 위에 좋은 음식으로 간주됩니다. 약간의 단맛을 원한다면 '생강 배 스무디'로 강한 생강 맛을 상쇄시키는 것도 좋은 아이디어입니다. 

 

 

 

 

05 / 사과 소스

 

바나나와 마찬가지로 사과는 설사 증상을 줄이는 데 도움이 되는 펙틴의 좋은 공급원입니다. 배탈이 심한 경우에는 익힌 사과가 소화하기 훨씬 쉬우므로 사과를 직접 썰어 먹지 말고, 사과 소스로 대체해보세요. 계피 또한 소화를 촉진하므로 위를 진정시키는 효과를 위해 사과에 계피 가루를 약간 뿌리는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

06 / 따뜻한 차 한잔 

 

따뜻한 차 한잔의 진정 효과 외에도 페퍼민트와 카모마일 모두 복통을 돕는 것으로 유명합니다. IBS와 관련된 증상을 완화하는 것 외에도 페퍼민트는 인후통과 배탈을 진정시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그리고 배탈에 좋은 또 다른 좋은 음식인 카모마일은 이완 효과와 신체의 스트레스와 긴장을 완화하는 능력으로 배 문제를 완화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

07 / 요거트 

 

대부분의 유제품은 소화하기 어려울 수 있지만 플레인 요거트 1인분은 반대 효과를 낼 수 있습니다. 핵심은 "활성 배양"이라고 표시된 요구르트를 선택하는 것입니다. 이러한 배양은 건강한 위장을 위해 장내에 좋은 박테리아의 수를 증가시켜 소화를 돕고 부풀어 오르는 불편한 느낌을 줄입니다. 가급적 유기농 플레인 요거트를 선택하세요! 

 

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배 문제의 원인을 정확히 정확히 찾아내는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 좋은 소식은 불편한 부분을 해결하는 방법이 너무 어렵지 않다는 것입니다. 평소 생활습관과 위에 좋은 음식, 특히 배탈에 좋은 음식을 섭취하면서 꾸준히 관리해주세요!