식물성 오메가3 음식1 식물성 오메가3 효능 섭취방법, 음식 추천 총정리 오메가3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 중요한 영양소입니다. 우리 몸은 스스로 오메가3을 생산하지 못하므로 식사나 추가 영양제를 통해 이를 공급받아야 합니다. 오메가3 지방산은 심장 건강부터 두뇌 기능까지 다양한 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러나 오메가3은 동물 기반 식품뿐만 아니라 식물 기반 식품에서도 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 동물성 오메가3 대신 식물성 오메가3의 중요성과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 식물성 오메가3 효능 식물성 오메가3은 주로 알파리놀레산(ALA)이라는 형태의 오메가-3 지방산을 포함하고 있습니다. 이 ALA는 우리 몸 내에서 이화농산(EPA)과 도코사헥사레산(DHA)으로 전환될 수 있습니다. EPA와 DHA는 심장 건강과 뇌 기능을 지원하는 데 중요한 효능.. 2023. 8. 9. 이전 1 다음
