뼈에좋은음식1 뼈에 좋은 음식 7가지 뼈에 좋은 음식 7가지 뼈는 강하고 건강하게 유지되기 위해 특정 영양소가 필요합니다. 칼슘과 비타민 D는 대부분의 사람들이 인식하는 두 가지 큰 요소이지만 마그네슘, 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 A, C, K도 뼈 건강에 필수적입니다. 균형 잡힌 식단에 포함될 때 이러한 필수 영양소를 공급할 7가지 식품이 있습니다. 1. 우유 우유는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되는 훌륭한 칼슘 공급원입니다. 사실, 우유 한 컵은 일일 요구량의 거의 1/3을 제공합니다. 우유는 또한 비타민 D로 강화되어 신체가 칼슘과 약간의 추가 비타민 A를 흡수하도록 합니다. TIP : 칼로리를 줄이려면 저지방 또는 무지방 우유를 선택하세요! 우유는 뼈에 영양을 공급하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 하루 3잔은 칼슘과.. 2021. 10. 8. 이전 1 다음