로즈마리 차 효능 6가지와 로즈마리차 만드는 법
로즈마리는 전통 약초 및 아유르베다 의학에 적용할 뿐만 아니라 요리 및 아로마 용도의 오랜 역사를 가지고 있습니다.
로즈마리 덤불은 남아메리카와 지중해 지역이 원산지입니다. 민트, 오레가노, 레몬밤 및 바질과 함께 꿀풀과 식물의 일부입니다. 많은 사람들이 맛, 향 및 건강상의 이점으로 인해 로즈마리 차를 즐깁니다.
다음은 로즈마리 차의 6가지 건강상 효능과 로즈마리 차 만드는 방법을 알려드릴게요.
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1. 항산화, 항균, 항 염증 성분 풍부
항산화제는 암, 심장병 및 제 2형 당뇨병과 같은 만성 질환으로 이어질 수 있는 산화 손상 및 염증으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 화합물입니다.
그들은 과일, 채소 및 로즈마리와 같은 허브와 같은 다양한 식물성 식품에서 찾을 수 있습니다. 로즈마리 차에는 또한 항 염증 및 항균성을 가질 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다.
로즈마리의 항산화 및 항염 작용은 주로 로즈마린산과 카르노 신산과 같은 폴리페놀 화합물에 기인합니다. 항산화 기능으로 인해 로즈마린산은 부패하기 쉬운 식품의 유통기한을 늘리기 위한 천연 방부제로 자주 사용됩니다.
로즈마리 차에 들어있는 화합물은 또한 항균 특성을 가지고 있어 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 로즈마리 잎은 항균 및 상처 치유 효과를 위해 전통 의학에 사용됩니다.
2. 혈당을 낮추는 데 도움
치료하지 않고 방치하면 고혈당이 눈, 심장, 신장 및 신경계를 손상시킬 수 있습니다. 따라서 당뇨병이 있는 사람들은 혈당 수치를 적절하게 관리하는 것이 중요합니다.
연구에 따르면 로즈마리 차의 화합물은 혈당을 낮출 수 있으며, 이는 로즈마리가 당뇨병 환자의 고혈당 관리에 잠재적으로 적용될 수 있음을 시사합니다.
로즈마리 차에 대한 연구는 구체적으로 부족하지만, 로즈마리 자체에 대한 시험관 및 동물 연구에 따르면 카르노 신산과 로즈마린산은 혈당에 인슐린과 유사한 영향을 미칩니다.
일부 연구에 따르면 이러한 화합물은 근육 세포로의 포도당 흡수를 증가시켜 혈당을 낮출 수 있습니다.
3. 기분과 기억력 향상
때때로 스트레스와 불안을 경험하는 것은 일반적입니다.
특히 로즈마리 차에 대한 연구는 부족하지만, 증거에 따르면 로즈마리 차에 함유 된 화합물을 마시고 흡입 하면 기분이 좋아지고 기억력이 향상 될 수 있습니다 .
한 연구에 따르면 경구용 로즈마리 500mg을 1개월 동안 매일 두 번 복용하면 위약에 비해 대학생의 불안 수준이 현저히 낮아지고 기억력과 수면의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다.
66명의 산업 직원을 대상으로 한 또 다른 2개월 연구에 따르면 매일 2/3컵(150ml)의 물에 2티스푼 (4g)의 로즈마리를 마신 사람들은 아무것도 마시지 않은 사람들에 비해 직장에서 지친 느낌이 훨씬 적다고 보고했습니다.
사실, 로즈마리 냄새를 맡는 것만으로도 유익한 것 같습니다. 20명의 건강한 젊은 성인을 대상으로한 연구에 따르면 정신 검사 전 4~10분 동안 로즈마리 향을 흡입하면 집중력, 성능 및 기분이 향상됩니다.
더욱이 20명의 건강한 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 로즈마리 오일을 흡입하면 뇌 활동이 촉진되고 기분이 좋아지는 것으로 나타났습니다. 참가자의 활동 수준, 혈압, 심박수 및 호흡률은 오일 흡입 후 증가했습니다.
로즈마리 추출물은 장내 박테리아의 건강한 균형을 촉진하고 감정, 학습 및 기억과 관련된 뇌의 일부인 해마의 염증을 줄여 기분을 개선 할 수 있습니다.
4. 뇌 건강 지원
일부 테스트 튜브 및 동물 연구에 따르면 로즈마리 차의 화합물이 뇌 세포의 죽음을 방지하여 뇌의 건강을 보호 할 수 있습니다.
동물 연구에 따르면 로즈마리는 뇌졸중과 같은 뇌 손상을 유발할 수있는 상태에서 회복을 지원할 수도 있습니다.
다른 연구에 따르면 로즈마리는 뇌 노화의 부정적인 영향을 예방할 수 있으며, 심지어 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 질환에 대한 보호 효과를 제안하기도 합니다.
5. 시력과 눈 건강을 보호
로즈마리 차와 눈 건강에 대한 연구는 부족하지만, 증거에 따르면 차의 특정 화합물이 눈에 도움이 될 수 있습니다.
동물 연구에 따르면 로즈마리 추출물을 다른 경구 치료에 첨가하면 노화 관련 안구 질환(ARED)의 진행을 늦출 수 있습니다.
한 연구에서는 산화 아연 및 기타 ARED 항산화 제 조합과 같은 일반적인 치료법에 로즈마리 추출물을 첨가 한 결과, 시력에 영향을 주는 일반적인 상태인 노화 관련 황반 변성(AMD)을 늦추는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.
다른 동물 및 실험 연구에 따르면 로즈마리의 로즈마린산은 백내장(실명으로 이어지는 눈의 점진적인 불투명)의 발병을 지연시키고 백내장의 중증도를 감소시킵니다.
로즈마리와 눈 건강에 관한 대부분의 연구는 농축추출물을 사용하여 로즈마리 차가 어떤 효과를 가질 수 있는지, 그리고 이러한 이점을 얻기 위해 얼마나 마셔야 할지를 결정하기 어렵습니다.
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6. 기타 잠재적 인 이점 및 용도
로즈마리는 다른 많은 용도로 연구되었습니다. 로즈마리 차 성분의 다른 잠재적 인 이점은 다음과 같습니다.
심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 한 동물 연구에 따르면 로즈마리 추출물은 심장 마비 후 심부전 위험을 감소시킵니다.
소화를 촉진 할 수 있습니다. 로즈마리 추출물은 때때로 소화 불량을 치료하는 데 사용되지만 이 용도에 대한 연구는 부족합니다. 그래도 로즈마리는 장내 세균의 건강한 균형을 촉진하고 염증을 줄여 소화를 돕는 것으로 생각됩니다.
체중 감소를 촉진 할 수 있습니다. 한 동물 연구에 따르면 로즈마리는 고지 방식이를 먹은 쥐의 체중 증가를 막았습니다.
모발 성장을 촉진 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 수제 로즈마리 차를 헤어 린스로 사용하면 모발 성장이 촉진 된다고 주장 하지만 연구는 부족합니다. 일부 연구에 따르면 로즈마리 오일이나 추출물은 탈모를 줄일 수 있지만 두피에 발라야합니다.
이러한 이점이 유망 해 보이지만 특히 로즈마리 차를 마시는 것이 어떤 이점을 제공 할 수 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
로즈마리 차 만드는 방법
로즈마리 차는 집에서 아주 쉽게 만들 수 있으며 물과 로즈마리 두 가지 재료만 있으면 됩니다.
로즈마리 차를 만들려면 :
1) 물 10온스(295ml)를 끓입니다.
2) 느슨한 로즈마리 잎 1티스푼을 뜨거운 물에 넣으세요. 또는 차 주입기에 잎을 넣고 차를 좋아하는 정도에 따라 5~10분 동안 담급니다.
3) 작은 구멍이 있는 메쉬 스트레이너를 사용하여 뜨거운 물에서 로즈마리 잎을 걸러 내거나 차 주입기에서 제거합니다. 사용한 로즈마리 잎은 버릴 수 있습니다.
4) 로즈마리 차를 머그잔에 붓고 즐기세요. 원하는 경우 설탕, 꿀 또는 아가베 시럽과 같은 감미료를 추가 할 수 있습니다.
로즈마리 차는 인상적인 잠재적 인 건강상의 이점을 제공합니다.
차를 마시거나 단순히 향기를 들이 마시면 기분과 뇌 및 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한 수많은 만성 질환을 유발할 수있는 산화 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
로즈마리 차는 두 가지 재료만을 사용하여 집에서 쉽게 만들 수 있으며 전반적으로 건강하고 균형 잡힌 식단에 잘 맞습니다.
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