티스토리 뷰
목차
근육통이란?
1. 근육통은 매우 흔합니다. 모든 사람이 어느 시점에서 근육의 불편함을 경험합니다.
2. 신체의 거의 모든 부분에 근육 조직이 있기 때문에, 거의 모든 곳에서 근육통을 느낄 수 있습니다.
3. 근육통과 통증에 대한 한가지만의 원인은 없습니다.
근육통의 가장 흔한 원인은 무엇입니까?
1. 종종 근육통을 경험하는 사람들은 원인을 쉽게 찾아낼 수 있습니다.
2. 대부분의 근육통이 과도한 스트레스, 긴장 또는 신체활동으로 인해 발생하기 때문입니다.
3. 몇 가지 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
4. 신체의 하나 이상의 영역에서 근육이 긴장되거나,
5. 신체 활동 중 근육을 과도하게 사용
6. 육체적으로 힘든 작업이나 운동에 참여하는 동안 근육 부상
7. 워밍업 및 쿨다운 건너뛰기
어떤 유형의 질병이 근육통을 유발할 수 있습니까?
1. 모든 근육통이 스트레스, 긴장, 신체 활동과 관련이 있는 것은 아닙니다. 근육통에 대한 일부 의학적 설명은 다음과 같습니다.
2. 섬유근육통 , 특히 통증과 통증이 3개월 이상 지속되는 경우
3. 만성 피로 증후군
4. 근막 이라고 하는 근육 결합 조직에 염증을 일으키는 근막 통증 증후군
5. 독감, 소아마비 또는 세균 감염 과 같은 감염
6. 루푸스 , 피부근염 , 다발근염 과 같은 자가면역 질환
7. 스타틴, ACE 억제제 또는 코카인 과 같은 특정 약물 또는 약물의 사용
8. 갑상선 기능 저하증 또는 갑상선 기능 항진증 과 같은 갑상선 문제
9. 저칼륨혈증 (낮은 칼륨)
집에서 근육통 완화
1. 근육통은 종종 가정 치료에 잘 반응합니다. 부상 및 남용으로 인한 근육 불편을 완화하기 위해 취할 수 있는 조치는 다음과 같습니다.
2. 당신이 고통과 고통을 겪고있는 신체 부위를 쉬게하세요.
3. 이부프로펜(Advil)과 같은 일반 의약품 진통제 복용
4. 통증을 완화하고 염증을 줄이기 위해 영향을 받는 부위에 얼음을 대세요.
5. 염좌나 염좌 후 1~3일 동안 은 얼음 찜질을 하고, 3일 후에도 통증이 지속되면 온찜질을 해야 합니다.
근육통을 완화할 수 있는 다른 조치는 다음과 같습니다.
1. 근육을 부드럽게 스트레칭
2. 근육통이 사라질 때까지 충격이 큰 활동을 피하세요.
3. 근육통이 사라질 때까지 역도 세션을 피하세요.
4. 자신에게 휴식 시간을 주기
5. 긴장 완화를 위한 요가 및 명상과 같은 스트레스 해소 활동 및 운동
치료제 쇼핑하기
1. 이부프로펜
2. 아이스팩
3. 핫팩
4. 스트레칭을 위한 저항 밴드
5. 요가 필수품
근육통 예방을 위한 팁
1. 근육통이 긴장이나 신체 활동으로 인한 것이라면 다음 조치를 취하여 향후 근육통이 발생할 위험을 낮추세요.
2. 신체 활동에 참여하기 전과 운동 후에 근육을 스트레칭 하세요.
3. 워밍업과 쿨다운을 모든 운동 세션에 포함시키세요. (각각 약 5분)
4. 특히 활동적인 날에는 수분 을 유지 하십시오.
5. 규칙적인 운동을 하여 최적의 근긴장도를 촉진하세요.
6. 책상에서 또는 근육 긴장이나 긴장의 위험이 있는 환경에서 작업하는 경우 정기적으로 일어나 스트레칭을 하세요.
몸에 귀를 기울이고 근육이 아프기 시작하면 활동을 중단하세요. 근육 부상을 피하기 위해 새로운 활동에 쉽게 참여하세요.
근육통은 긴장과 신체 활동이 아닌 다른 원인 때문일 수 있습니다. 이 경우 의사는 근육통을 완전히 해결하는 방법에 대해 조언할 수 있는 가장 좋은 사람이 될 것입니다. 일차적 질환을 치료하는 것이 최우선입니다.
경험상, 근육통이 며칠 동안 집에서 돌보고 휴식을 취해도 해결되지 않으면 의사의 진찰을 받아야 합니다.
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 혈액순환 잘 되는 법 안될 때 개선방법 9가지 (1) | 2022.10.05 |
|---|---|
| 내장지방 빼는 법-제거하는 운동, 음식 총정리 (1) | 2022.10.04 |
| 빈혈에 좋은 음식 철분이 풍부한 식품 5가지 (0) | 2022.10.02 |
| 알레르기 비염에 좋은 음식 6가지 팁 (1) | 2022.10.01 |
| 뱃살 빼는 음식과 4가지 간단한 방법 (0) | 2022.09.30 |