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허브차의 종류와 허브티 효능 10가지 건강을 위한 방법
차(tea)는 세계에서 가장 건강한 음료 중 하나입니다. 올바른 성분과 방법을 사용하면 실제로 허브차를 마시는 것의 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 생활방식을 조금만 바꾸고 매일 허브차를 마시면 실제로 몸의 차이를 관찰할 수 있습니다.
요즘 도시 사람들의 생활 방식을 감안할 때 허브차는 소화, 해독 및 체중 감소와 같은 특정 이점을 제공하기 때문에 인류에게 유익합니다. 항산화제, 미네랄 및 비타민이 풍부하여 몸을 건강하게 만들 뿐만 아니라 휴식, 회복 및 마음의 상쾌함을 돕습니다.
01 카모마일 차
카모마일차는 진정 효과로 가장 일반적으로 알려져 있으며 수면보조제로 자주 사용됩니다.
수면 문제를 겪고 있는 산후 여성 80명을 대상으로 한 연구에서 2주동안 카모마일 차를 마시면 수면의 질이 향상되고 우울증 증상이 줄어들었다고 합니다.
또한 카모마일은 수면 보조제 뿐만 아니라 항균, 항 염증 및 간 보호 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 한편, 한 연구에서는 카모마일 차가 월경전증후군의 증상을 감소시켰고, 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 혈당, 인슐린 및 혈중 지질 수치가 개선된 것으로 나타났습니다.
02 / 페퍼민트 차
페퍼민트차는 세계에서 가장 일반적으로 사용되는 허브차 중 하나입니다.
소화관 건강을 지원하는 데 가장 널리 사용되지만 항산화, 항암, 항균 및 항 바이러스 특성도 있습니다.
여러 연구에 따르면 종종 다른 허브를 포함하는 페퍼민트 오일을 준비하면 소화불량, 메스꺼움 및 복통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장, 식도 및 결장의 경련을 완화하는 데 효과적입니다.
따라서 경련, 메스꺼움 또는 소화 불량으로 인한 소화 장애를 경험할 때 페퍼민트 차는 시도해 볼 수있는 훌륭한 자연 요법입니다.
03 / 생강차
생강차는 건강하고 질병과 싸우는 항산화제를 함유한 매콤하고 풍미 가득한 음료입니다.
연구에 따르면 생강은 암 치료 및 멀미로 인한 메스꺼움을 완화시킬 수 있지만 특히 임신 초기에 메스꺼움을 완화하는 데 효과적이라는 것을 지속적으로 발견했습니다.
연구에 따르면 생강은 위궤양을 예방하고 소화불량이나 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 월경통 또는 생리통 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
04 / 히비스커스 차
히비스커스 차는 히비스커스 식물의 다채로운 꽃으로 만들어집니다. 그것은 상쾌하고 시큼한 맛이 있습니다. 대담한 색감과 독특한 풍미 외에도 히비스커스 차는 건강에 좋은 성분을 제공합니다.
히비스커스 차는 고혈압에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 실제로 많은 연구에서 히비스커스 차가 고혈압을 감소 시킨다는 사실이 밝혀졌습니다.
또한, 또 다른 연구에 따르면 히비스커스 차 추출물을 6주 동안 복용하면 남자 축구선수의 산화 스트레스가 크게 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다.
이뇨제인 하이드로클로로티아지드를 복용하는 경우 히비스커스 차를 마시지 말아야합니다. 히비스커스 차는 또한 아스피린의 효과를 줄일 수 있으므로 3~4시간 간격을 두는 것이 가장 좋습니다
05 / 에키네시아 차
에키네시아 차는 감기를 예방하고 줄이는 것으로 알려진 매우 인기있는 치료법입니다.
에키네시아는 면역 체계를 강화하여 신체가 바이러스나 감염에 맞서 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 적어도 이 따뜻한 허브 음료는 감기가 오는 느낌이 들면 목의 통증을 진정 시키거나 코 막힘을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.
06 / 루이보스 차
루이보스는 남아프리카에서 생산되는 허브 차입니다. 루이보스 또는 붉은 덤불 식물의 잎으로 만들어집니다.
한 연구에 따르면 루이보스 차는 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 한 시험관 연구에 따르면 루이보스 차는 녹차와 홍차와 함께 뼈 성장과 밀도에 관여하는 세포를 자극 할 수 있습니다.
같은 연구에서 차가 염증과 세포 독성의 지표를 낮추는 것을 발견했습니다. 연구자들은 이것이 차를 마시는 것이 골밀도가 높은 이유 일 수 있다고 제안했습니다.
또한, 루이보스 차가 심장병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 루이보스 차는 일반적인 혈압약이 하는 것과 유사하게 혈관을 수축시키는 효소를 억제합니다.
또 다른 연구에 따르면 6주 동안 매일 루이보스 차를 6잔 마시면 혈중 "나쁜"LDL 콜레스테롤 및 지방 수치가 낮아지고 "좋은"HDL 콜레스테롤이 증가하는 것으로 나타났습니다.
07 / 세이지 티
세이지 차는 약효로 잘 알려져 있으며, 과학적 연구는 특히 뇌 건강에 대한 몇 가지 건강상의 이점을 지원하기 시작했습니다.
많은 시험관, 동물 및 인간 연구에서 세이지가 인지 기능에 유익할뿐만 아니라 알츠하이머 병과 관련된 플라크의 영향에 잠재적으로 효과적이라는 것을 보여주었습니다.
많은 연구에서 건강한 성인이 여러가지 유형의 세이지 추출물 중 하나를 섭취 한 후 기분, 정신 기능 및 기억력이 향상되었음을 발견했습니다.
08 / 레몬밤 차
레몬 밤 차는 가볍고 레몬 맛이 나며 건강 증진 효과가 있는 것으로 보입니다.
보리차나 레몬밤 차를 6주 동안 마신 28명을 대상으로 한 소규모 연구에서 레몬밤 차 그룹은 동맥의 탄력을 개선했습니다. 동맥 경화는 심장병, 뇌졸중 및 정신 쇠퇴의 위험 요소로 간주됩니다.
방사선과 종사자들을 대상으로 한 또 다른 소규모 연구에 따르면 레몬 밤 차를 하루에 두 번 한 달 동안 마시면 신체의 천연 항산화 효소가 증가하여 세포와 DNA에 대한 산화 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.
또한 많은 연구에서 레몬밤이 기분과 정신 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 소규모 연구에 따르면 레몬 밤 추출물이 스트레스를 줄이고 수학 처리 능력을 향상시키는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
09 / 로즈힙 티
로즈힙 차는 장미 식물의 열매로 만들어집니다.
비타민 C와 유익한 식물 화합물이 풍부합니다. 로즈힙에서 발견되는 특정 지방 외에도 이러한 식물 화합물은 항염 작용을 합니다.
여러 연구에서 류마티스 관절염 및 골관절염 환자의 염증을 줄이는 로즈힙 파우더의 능력을 조사했습니다. 이러한 많은 연구에서 염증 및 통증을 포함한 관련 증상을 줄이는 데 효과적이라는 것을 발견했습니다.
로즈힙의 항 염증 및 항산화 효과는 피부 노화 방지에 도움이 될 수 있습니다. 한 예비 연구에 따르면 8 주 동안 로즈힙 파우더를 복용하면 눈 주위 주름의 깊이가 줄어들고 얼굴의 수분과 피부 탄력이 향상되는 것으로 나타났습니다.
10 / 패션 플라워 차
패션 플라워 식물의 잎, 줄기 및 꽃은 패션 플라워 차를 만드는 데 사용됩니다.
패션 플라워 차는 전통적으로 불안을 완화하고 수면을 개선하는 데 사용되며 이러한 용도에 대한 연구가 시작되었습니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 패션 플라워 차를 일주일 동안 마시면 수면의 질 점수가 크게 향상되었습니다.
패션 플라워 차는 불안을 해소하고 평온함을 증진시키는 데 좋은 선택인 것 같습니다.
허브 차는 다양한 맛이 나며 당연히 설탕과 칼로리가 없습니다. 많은 허브 차는 또한 건강 증진 효과를 제공하며 현대 과학은 전통적인 용도의 일부를 검증하기 시작했습니다. 당신이 차를 좋아하든 초보자든 이 10가지 허브 차를 시도하는 것을 두려워하지 마세요 :)
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