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족욕 효능 효과와 방법 10가지
건강을 위해 반드시 스파 전문가에게 갈 필요는 없습니다. 족욕은 아주 적은 비용으로 가정에서 찾을 수 있는 재료로 준비할 수 있답니다. 이 족욕 방법은 혈액순환을 자극할 수 있고, 특정 질병을 치유하고마음과 몸에 강력한 영향을 줍니다.
1. 부은 발을 위한 조영제 족욕
다른 온도의 물은 발의 혈액 순환을 촉진하는 데 큰 효능 효과가 있습니다. 그러나 사용하는 물이 너무 뜨겁지 않은지 확인해보세요.
양동이 2개를 가져다가 첫 번째 양동이의 절반을 뜨거운 물로 채우고 두 번째 양동이의 절반을 찬물로 채웁니다. 뜨거운 물에 10분 동안 발을 담그고 찬물 양동이에 10-12분 더 담그세요. 뜨거운 물로 다시 전환하고 발을 5분 동안 그대로 두세요.
2. 발 냄새를 제거하는 아로마틱 시트러스 스퀴즈
이 족욕은 악취와 땀과 싸울 뿐만 아니라 아픈 발을 진정시키는 효과가 있는 완벽한 방법이기도 합니다.
따뜻한 물이 있는 족욕에 레몬 1개, 라임 1개, 오렌지 1개(완전히 슬라이스)를 추가합니다. 페퍼민트 오일 4방울, 티트리 오일 4방울, 베이킹 소다 3큰술을 따르세요. 약 30분 동안 혼합물에 발을 담궈주세요.
3. 스트레스 해소에 좋은 유칼립투스
▲ 나우푸드 퓨어 에센셜 방향아로마오일 유칼립투스
유칼립투스 오일로 족욕을 하고 나면 얼마 지나지 않아 더 편안하고 차분해지는 자신을 발견하게 될 것 입니다.
몸을 담그려면 따뜻한 물이 가득 찬 용기에 마음에 드는 엡솜염을 넣고 유칼립투스 오일 10-12방울을 떨어뜨리세요. 20~30분 동안 발을 담그세요.
4. 직장에서 긴 하루를 보낸 후 회복하는 허브 족욕
특히 걷거나 앉아 많은 시간을 보낸 후에 신체가 제대로 기능하는 데 도움이 됩니다 . 당신이 얻을 보너스 중 해독과 더 건강한 피부가 될 것 입니다. 향기로운 허브는 또한 기분을 좋게 하고 완전히 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
따뜻한 물로 족욕을 하고 Epsom 또는 바다 소금 2 tbsp, 베이킹 소다 1 tsp, 엑스트라 버진 올리브 오일 1 tsp 및 원하는 허브(파슬리, 로즈마리 또는 민트)를 추가하세요. 목욕을 깨끗하게 유지하기 위해 천 안에 허브를 묶을 수 있습니다.
5. 뭉친 근육을 풀어주는 라벤더 족욕
라벤더는 천연 진통제로 알려져 있습니다. 이 족욕은 아픈 관절을 진정시키고 근육을 이완시키는 데 도움이 되며 아름다운 향기가 마음을 진정시킵니다 .
따뜻한 물이 담긴 욕조에 엡솜염 1/2컵, 베이킹 소다 2큰술, 라벤더 에센셜 오일 6방울을 넣으세요. 15~30분 동안 거기에 발을 담궈주세요.
▲ 나우푸드 퓨어 에센셜 아로마오일 라벤더
6. 노란 발톱을 위한 레몬 주스 족욕
이 상쾌한 몸을 담그는 것 자체가 손톱의 노란 얼룩을 제거하는 데 도움 이 될 수 있지만 레몬 조각을 문제 부위에 직접 문지르는 것도 이 경우 좋은 치료법이라는 것을 아는 것이 좋습니다.
족욕을 위해 물에 신선한 레몬 주스 한 스푼을 넣고 혼합물에 발가락을 담그세요.
7. 염증을 줄이는 엡솜 소금 담그기
Epsom salt는 통증과 염증의 경우 에 꽤 좋은 효과를 나타낼 수 있으며, 더군다나 이 몸을 담그는 것은 마음을 편안하게 하고 집중력을 향상시키는 데 도움이 되는 훌륭한 치료법이 될 것 입니다.
따뜻한 물에 소금 2~3큰술을 넣어요. 혼합물에 발을 10~15분 동안 담그세요. 소금은 피부를 건조하게 만들 수 있으므로 이 시술 후에는 발에 수분을 충분히 공급하는 것이 중요합니다.
▲ 닥터틸즈 퓨어 엡솜 솔트
8. 건성 피부를 위한 베이킹 소다 족욕
발의 각질을 제거 하고 싶다면 베이킹 소다를 따뜻한 물에 담그는 것이 궁극적인 해결책이 될 수 있습니다 . 이 치료법이 모든 사람에게 도움이 되는 것은 아닙니다. 베이킹 소다는 자극적일 수 있고 피부를 건조하게 만들 수도 있습니다. 피부가 예민하거나 알레르기가 있는 분은 이 풋스파를 피하셔야 합니다.
목욕을 하려면 따뜻한 물이 담긴 족욕에 베이킹 소다 2~3큰술을 넣고 10~20분 동안 발을 담그세요. 이 절차 후에 충분한 보습제를 바르세요.
9. 뻣뻣함을 줄이기 위해 욕조가 없는 오이 족욕
이 수제 트리트먼트는 발이 붓고 뻣뻣한 경우에 효과적 입니다. 오이는 또한 몸을 아주 상쾌하게 해줍니다.
오이 하나를 얇은 조각으로 자릅니다. 조각을 발에 놓고 느슨한 붕대로 덮거나 (20-30 분 후에 제거) 오이 주스를 추출하고 족욕 물에 넣고 혼합물을 발에 바르세요.
족욕은 다양한 경우에 효과적일 수 있지만 이러한 치료법이 약을 대신할 수는 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 폐 질환, 알레르기, 당뇨병, 심장 질환, 저혈압 및 기타 질환이 있는 사람은 족욕을 시도하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
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