나쁜 습관 고치는 방법, 습관의 힘으로 이겨내는 법

나쁜 습관 고치는 방법, 습관의 힘으로 이겨내는 법

 

사람은 완벽하지 않습니다. 우리는 꾸준한 운동과 잘 먹고 충분한 수면을 해야 한다는 것을 잘 알고 있지만 쉽게 습관이 들지는 않습니다. 때로는 실수를 하거나 간과하하기 시작하면서 본격적인 나쁜 습관이 됩니다.

 

좋은 소식은 나쁜 습관을 걷어차는 것으로 고칠 수 있다는 점입니다. 몇 가지 나쁜 습관 고치는 방법이 바로 여기 있습니다.

 

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나쁜 습관을 버리는 방법

 

 

 

 

1) 나쁜 습관을 대신할 수 있는 방법을 선택하세요.

 

나쁜 습관을 유발하는 스트레스나 지루함에 직면했을 때 어떻게 대응할 지 미리 계획을 세워야 합니다. 담배를 피우면 어떻게 하시겠어요? 대신 호흡 운동으로 대체하는 연습을 해보세요. 그것이 무엇이든, 무엇을 다루든, 나쁜 습관 대신 무엇을 할 것인지에 대한 계획을 세워야 합니다.

 

 

 

 

 

2) 가능한 많은 트리거를 잘라내세요.

 

술을 마실 때 담배를 피우면 술집에 가지 마세요. 집에 있을 때 쿠키를 먹으면 모두 버리세요. 소파에 앉을 때 가장 먼저 하는 일이 TV 리모컨을 집는 것이라면 리모컨을 다른 방의 옷장에 숨겨보세요. 나쁜 습관을 유발하는 것들을 피함으로써 자신이 나쁜 습관을 쉽게 깨뜨리도록 노력해보세요.

 

지금은 환경이 나쁜 습관을 더 쉽게 만들고 좋은 습관은 더 어렵게 만들어요. 환경을 바꾸면 결과를 바꿀 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

3) 누군가와 힘을 합쳐보세요.

 

대신 누군가와 짝을 이루고 함께 그만두세요. 두 사람은 서로 책임을 지고 승리를 함께 축하할 수 있습니다. 다른 사람이 당신이 더 나아지기를 기대한다는 것을 아는 것은 강력한 동기부여가 됩니다.

 

4) 당신이 원하는 방식대로 사는 사람들과 함께 하세요.

 

오랜 친구를 버릴 필요는 없지만 새로운 친구를 찾는 힘을 과소 평가하지 마세요.

 

 

 

 

 

5) 자신의 성공을 시각화해보세요.

 

담배를 버리거나 건강에 좋은 음식을 사거나 일찍 일어나는 자신을 보세요. 나쁜 습관이 무엇이든, 당신이 깨고 싶어하는 것이 무엇이든 간에, 그것을 부수고 웃고 성공을 즐기는 자신을 시각화해보세요. 새로운 정체성을 구축하는 자신을 바라보세요.

 

 

6) 당신은 다른 사람이 될 필요가 없습니다. 당신은 옛날 당신으로 돌아가기만 하면됩니다.

 

너무나 자주 우리는 나쁜 습관을 버리려면 완전히 새로운 사람이 되어야 한다고 생각합니다. 진실은 나쁜 습관이 없는 사람이 되는 것이 이미 당신 안에 있다는 것입니다. 사실, 평생 동안 이러한 나쁜 습관을 가지고 있을 가능성은 거의 없습니다. 담배를 끊을 필요는 없으며 비흡연자로 돌아가기만 하면 됩니다. 건강한 사람으로 변신할 필요는 없습니다.

 

 

 

 

 

 

7) 부정적인 자기 대화를 극복하기 위해 “but” 라는 단어를 사용하십시오.

 

나쁜 습관에 맞서 싸우는 것에 대한 한 가지는 더 잘하지 않는다고 스스로를 판단하기 쉽다는 것입니다. 실수를 하거나 실수를 할 때마다 자신이 얼마나 짜증이 났는지 쉽게 알 수 있습니다.

그럴 때마다“but”로 문장을 끝내세요.

 

"나는 뚱뚱하고 몸매가 좋지 않지만 지금부터 몇 달 후에 몸매가 될 수 있습니다."

"나는 어리석고 아무도 나를 존경하지 않지만 귀중한 기술을 개발하기 위해 노력하고 있습니다."

"나는 실패자이지만 모두가 때때로 실패한다."

 

 

 

 

 

8) 실패에 대한 계획. 우리 모두는 때때로 실수합니다.

 

따라서 실수에 대해 자신을 때리기보다는 계획을 세우세요. 우리 모두는 궤도를 벗어나고, 다른 사람들과 최고의 성과를 내는 사람들을 구분하는 것은 그들이 매우 빨리 정상으로 돌아 간다는 것입니다.

 

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나쁜 습관을 깨는 간단한 방법

A simple way to break a bad habit

 

나쁜 습관을 버리는 데는 시간과 노력이 필요하지만 대부분 인내가 필요합니다. 결국 나쁜 습관을 깨는 대부분의 사람들은 작동하기 전에 여러 번 시도하고 실패합니다. 당장 성공하지 못할 수도 있지만 그렇다고 전혀 성공할 수 없다는 의미는 아닙니다.