분류 전체보기97 빈혈에 좋은 음식 철분이 풍부한 식품 5가지 철분은 중요한 영양소입니다. 충분히 섭취하지 않으면 철 결핍성 빈혈을 비롯한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 다행히도 철분 함량이 높은 식품을 섭취하면 이러한 상태를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 빈혈에 좋은 철분이 풍부한 음식 9가지 동물성 식품을 섭취하면 철분 섭취가 더 쉬울 수 있지만 고기 1인분은 RDA의 많은 부분을 차지할 수 있으므로 다양한 식물성 식품을 섭취하면 목표에 도달하는 것이 매우 가능합니다. 이것들은 빈혈에 가장 좋은 철분이 풍부한 식품입니다. 1. 해산물 생선, 특히 조개류의 팬이라면 운이 좋을 것입니다. 맛이 좋을 뿐만 아니라 빈혈 다이어트를 위한 풍부한 철분 공급원이기도 합니다. USDA에 따르면 5개의 생굴이 3.23mg의 철분을 제공하므로 좋은 공급원입니다. 그들은.. 2022. 10. 2. 알레르기 비염에 좋은 음식 6가지 팁 알레르기 비염은 면역 체계 가 집먼지 진드기, 곰팡이, 꽃가루와 같은 알레르기 항원에 과민 반응할 때 발생합니다. 이 상태에 있는 사람의 몸은 이러한 것들을 위험하다고 여기므로 평소처럼 그냥 지나치지 않고 싸우려고 합니다. 알레르기 비염 환자를 위한 다양한 치료법과 치료법이 있지만 식이요법은 이 상태를 관리하는 또 다른 수단을 제공합니다. 예를 들어 다음을 포함하여 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 여러 식품이 있습니다. 1. 고추 코를 감싸고 있는 점막은 먼지와 세균과 같은 이물질을 가두는 점액을 생성합니다. 그러나 반응하는 동안 이러한 점막은 알레르기 항원에 의해 자극을 받고 염증을 일으켜 점액 생성을 증가시킬 수 있습니다. 이 과도한 점액은 부비동에 정착하여 중이염 과 충혈을 유발할 .. 2022. 10. 1. 뱃살 빼는 음식과 4가지 간단한 방법 복부 지방 또는 뱃살을 빼는 것은 일반적인 체중 감량 목표입니다. 줄자로 허리 둘레를 측정하여 복부 지방을 측정할 수 있습니다. 남성의 경우 40인치(102cm), 여성의 경우 35인치(88cm) 이상이 복부 비만으로 알려져 있습니다. 특정 체중 감량 전략은 신체의 다른 부위보다 배꼽 부위의 지방을 더 많이 목표로 할 수 있습니다. 여기에 뱃살 빼는 4가지 방법과 음식이 있습니다. 1. 설탕과 설탕이 가미된 음료 피하기 설탕이 첨가된 음식은 건강에 좋지 않습니다. 이러한 종류의 음식을 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 과도한 설탕은 주로 다량의 과당 으로 인해 복부와 간 주변에 지방이 축적될 수 있습니다. 설탕은 포도당 반, 과당 반입니다. 첨가당을 많이 섭취하면 간에 과당이 .. 2022. 9. 30. 변비에 좋은 음식 7가지 변비해결방법 변비의 원인은 다양하지만 소화 시스템을 통한 음식의 느린 이동으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 이는 탈수, 잘못된 식단, 약물, 질병, 신경계에 영향을 미치는 질병 또는 정신 장애로 인한 것일 수 있습니다. 다행스럽게도 특정 음식은 부피를 늘리고, 변을 부드럽게 하고, 장 통과 시간을 줄이고, 배변 빈도를 증가시켜 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 변비를 완화하고 규칙적으로 유지하는 데 도움이 되는 7가지 음식이 있습니다. 1. 자두 자두는 변비에 대한 자연 치료제로 널리 사용됩니다. 1/4컵(40g) 1회 제공량당 거의 3g의 섬유질을 함유하고 있습니다. 이는 미국심장협회(American Heart Association)의 일일 권장 섬유질 섭취량(RDI)의 12%입니다. 셀룰로오스로 알려진 자.. 2022. 9. 29. 관절염에 좋은 음식으로 관절 통증 관리하기 일상 생활은 관절의 건강과 수명에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 골밀도를 높이고 결합 조직을 강화하며 염증을 줄이는 음식을 선택하면 부상을 예방하고 관절을 오래 활동적으로 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 종종 관절 통증을 줄이기 위해 생활 방식을 바꾸는 것에 대해 궁금해합니다. 따라서 식단을 살펴보는 것이 좋은 출발점입니다. 다음은 통증을 줄이고 관절의 가동성을 높이는 데 도움이 될 수 있는 관절염에 좋은 음식 8가지입니다. 1. 견과류와 씨앗 우리 중 채식주의자와 채식주의자에게 좋은 소식이 있습니다. 오메가-3 는 다양한 견과류와 씨앗에서도 찾을 수 있습니다. 호두, 아몬드, 아마씨, 치아씨 또는 잣을 매일 소량씩 섭취하면 관절과 결합 조직의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. .. 2022. 9. 28. 당뇨에 좋은 음식 10가지 총정리 당뇨병이 있는 경우 최상의 기분을 느끼고 혈당을 조절하기 위해 식사하는 방법을 파악하기 어려울 수 있습니다. 하지만 당뇨병에 좋은 식단을 즐길 수 있는 음식은 많이 있습니다. 그리고 당뇨병으로 피해야 할 음식에 초점을 맞추는 것보다 더 많이 먹을 수 있고 더 많이 먹어야 하는 음식에 초점을 맞추는 것이 상쾌합니다. 당뇨에 좋은 음식 10가지 1. 계피 이 향긋한 향신료는 콜레스테롤을 낮추고 혈당을 더 안정적으로 유지하는 것으로 나타났습니다. Diabetes Care 저널에 발표된 한 연구에서 하루에 1/4 티스푼의 계피가 공복 혈당과 콜레스테롤 수치를 개선 했으며 다른 연구에서도 유사한 효과를 보였습니다. 스무디, 요구르트, 오트밀 또는 커피에 계피를 뿌려서 섭취하세요. 계피의 또 다른 장점은? 설탕이나.. 2022. 9. 27. 만성피로에 좋은 음식과 나쁜 음식 신선하고 영양이 풍부한 다양한 음식이 포함된 식단은 피로감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 음식에는 케일, 귀리, 수박 등이 있습니다. 그러나 흰 빵 및 구운 식품과 같은 일부 가공 식품은 일부 사람들의 피로를 악화시킬 수 있습니다. 이 콘텐츠에서 에너지 증진을 위한 만성피로에 좋은 음식과 함께 피해야 할 음식과 음료를 살펴봅니다. 피로회복에 좋은 음식 일반적으로 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되는 식품은 고도로 가공된 식품보다는 신선합니다. 그들은 또한 영양소가 풍부한 경향이 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다. 1. 달걀 전체 계란에는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 일반적인 계란에는 7g의 단백질이 들어 있습니다. 또한 칼슘의 1일 권장 섭취량의 4%, 비타민 A의 1일 권장 .. 2022. 9. 26. 부종에 좋은 음식으로 다리 하체 빼는법 발, 손 또는 팔다리가 부어오르는 것을 보셨나요? 이 상태를 의학적으로는 '부종'이라고 하며, 몸 전체에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이 상태에 대처하는데 도움이 되도록 부종에 좋은 음식 10가지로 다리 하체부종을 빼는 법을 준비했어요. 그 전에 부종의 원인을 이해해봅시다. 국소 혈관이 파열되면 주변 조직으로 체액이 누출되어 해당 부위에 염증을 유발합니다. 임신, 외상, 고염식, 비만 등과 같은 여러 요인이 부종을 유발할 수 있습니다. 다음은 부종을 자연적으로 치료하기 위해 구성된 부종 치료 식단입니다. 부종에 좋은 음식으로 다리 하체 빼는법 여기에서 우리는 부종을 치료하는 10가지 최고의 음식을 모았습니다. 그것들을 살펴봅시다. 1. 아보카도 아보카도는 부종 치료에 가장 좋은 음식입니다. 과일에는 많은.. 2022. 9. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 13 다음
