불면증에 좋은음식 TOP10 가장 흔한 수면 장애는 단연코 불면증일 거에요. 그거 아시나요? 성인 10명 중 1명은 만성 불면증을 앓고 있으며, 성인 3명 중 1명은 간헐적으로 불면증이 있다는 사실이요! 많은 사람들에게 불면증은 일반적으로 스트레스와 같은 다양한 요인으로 인해 발생합니다. 스트레스가 사라지면 불면증도 사라집니다. 이러한 유형의 불면증은 일반적으로 많은 자연적인 방법을 시도해서 해결할 수 있어요. 식단을 바꾸는 것은 불면증을 치료하는 데 도움이 되는 쉽고 자연스러운 방법이에요. 매일 밤 특정 수면을 유도하는 음식을 섭취하면 더 나은 수면을 경험할 수 있어요. 적당하고 건강한 생활 방식으로 불면증에 좋은 음식을 섭취하면 질 좋은 수면 시간을 얻을 수 있습니다. 그렇다면 수면에 도움이 되는, ..

NASA가 추천한 실내 공기정화식물 BEST 20 집에 있는 시간이 많아지면서 집안의 독소가 많아지는 것 같은 느낌 저만 드나요? :) 실내에 공기정화식물을 두면 독소를 제거하고 공기의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. NASA연구원 BC Wolverton 박사가 이끄는 연구의 테스트 결과는 전 세계에서 가장 신뢰할 수 있고 널리 인정되는 것으로 입증되었습니다. 다음은 NASA의 청정 공기 연구를 사용하여 집에 색감과 깨끗한 공기를 더할 수 있는 최고의 실내 식물을 정리한 것입니다. NASA가 추천한 실내에서 키우는 공기정화식물 20가지를 살펴보고 이 중 적어도 3가지 식물은 집에 들여보세요! 1. 스킨답더스 Devil's Ivy 또는 pothos (Epipremnumaureum ) 스킨답더스는 poth..

목표달성을 위한 15가지 시간 관리법 현재 본인이 계획한 목표를 얼마나 달성했나요? 오늘 하루의 작은 목표부터 연간 목표를 달성하기까지 우리는 효과적인 시간 관리가 필요합니다. 소중한 시간을 낭비하는 사람들에게는 목표를 달성하는 것이 얼마나 어려운 지 잘 알고 있습니다. 시간관리를 하는 이유는 살의 질을 높이기 위해서입니다. 균형이 핵심입니다. 삶의 균형이 부족하면 스트레스를 받게 됩니다. 책임을 효과적으로 다룰 수 있더라도 적절한 균형이 없으면 결국에는 한계점에 도달하게 됩니다. 따라서 일을 완료하는 데 도움이 되는 시스템을 따르는 것뿐만 아니라 개인 및 가족 시간을 우선시 하는 시스템을 따르는 것이 중요합니다. 15029개 후기 보러가기 시간을 효과적으로 관리하는 방법 15가지 1. 올바른 방법으로 ..

최근에 양말이 꽉 끼고 바지가 아늑함을 느낀 적이 있나요? 부은 다리와 발목의 몇 가지 잠재적 원인이 있습니다. 장기간 서 있거나 걷는 것과 같은 일부 원인은 정상이며 일반적으로 무해합니다. 그러나 다리와 발목의 갑작스럽거나 만성적 인 부종은 근본적인 건강 상태를 나타낼 수 있습니다. 다리가 붓는 이유 1. 과체중 과도한 체질량은 혈액 순환을 감소시켜 발, 다리 및 발목에 체액이 축적되도록 할 수 있습니다. 2. 오랫동안 서 있거나 앉아 있습니다. 근육이 활동하지 않으면 체액을 심장 쪽으로 다시 펌핑할 수 없습니다. 물과 혈액의 저류로 인해 다리가 부어 오를 수 있습니다. 3. 특정 약물 복용 이러한 유형의 약물은 수분 유지로 이어져 다리가 부어 오를 수 있습니다. * 스테로이드 * 에스트로겐 또는 테스..

코로나블루 우울증을 극복하는 5가지 방법 사회적 거리두기 2.5단계로 격상하면서 코로나블루도 다시 확산되고 있습니다. 코로나블루의 뜻 코로나블루란 코로나19와 우울감(blue)이 합쳐진 신조어로 코로나19 확산으로 일상에 큰 변화가 닥치면서 생긴 우울감이나 무기력증을 뜻합니다. 한국에서는 코로나우울 이라고 표현하기도 해요. 세계적 신종 코로나 바이러스 확산에 따른 바이러스 이외에 바이러스로 인한 영향으로서 불안과 공포에 대한 심리적 반응이라고 볼 수 있습니다. 코로나 바이러스와 정신 건강의 연관성을 추적하기 위해 시작된 Monash University에서 1,200명의 호주인을 대상으로 실시한 연구결과에 따르면, 대부분의 참가자가 경미한 수준의 불안과 우울증을 경험했고, 약 30%의 사람들이 중증의 높은..

미니멀라이프 집정리 포함한 14일 챌린지 미니멀리즘은 가능한 최소한의 물건을 정리하고 소유하는 곳으로만 생각할 수 있다. 하지만 집정리 만으로 깔끔한 정리가 미니멀리스트의 조건이라고만 할 수 없다. 미니멀리즘은 미디어를 너무 많이 접촉하고, 필요하지 않은 것에 지출하는 나쁜 습관을 제거하고, 성공할 수 있는 공간을 만드는 것이다. 미니멀 라이프 스타일 14일 챌린지 1일차: 현재 지출 평가 먼저, 시간을 내어 당신이 돈을 쓰는 것에 대해 평가해야 한다. 1) 최근에 구매한 항목 10개는 무엇입니까? 2) 정말 그 물건들이 필요했나요? 3) 이러한 품목에 만족했나요? 4) 옷에 얼마나 많은 돈을 쓰나요? 5) 온라인으로 주문하거나 상점에 가서 새로운 물건을 사십니까? 당신이 많은 것을 가지고 있는 이유는 ..

제로웨이스트 운동을 시작하는 5가지 방법 '제로웨이스트를 한다' 라는 것은 때론 거창하게 들릴 수도 있다. 그리고 챙겨야 할 것이 많다고 느껴 귀찮을 수도 있다. 하지만 수 많은 매립지와 바다가 폐기물로 범람하는 세상에서 우리가 작은 단위로 생성되는 쓰레기의 양을 줄이는 것은 정말 큰 영향을 끼칠 수 있다는 사실! 최근 병들어가는 지구에 대한 노력의 일환으로, 작은 발걸음 내 딛어 보는 것은 어떨까. 제로웨이스트(Zero Waste)란 사후 폐기물 관리가 아닌 폐기물 예방을 의미한다. 모든 제품, 포장 및 재료의 책임있는 생산, 소비, 재사용 및 회수를 통해 모든 자원을 태우지 않고 환경이나 인간의 건강을 위협하는 땅, 물 또는 공기로 배출하지 않고 보존한다. 218개 후기 보러가기 제로웨이스트를 하면 ..